Este esențială pentru a preveni durerile și disconfortul
Ergonomia în timpul sarcinii este esențială pentru a preveni durerile și disconfortul, menținând o postură corectă și reducând stresul asupra corpului. Pe măsură ce sarcina progresează, creșterea în greutate și schimbările în centrul de greutate pot pune o presiune suplimentară pe spate, șolduri și picioare.
Sfaturi pentru îmbunătățirea ergonomiei în sarcină:
- Postura la birou:
Folosește un scaun cu suport lombar bun, o perna ergonomica, un suport pentru picioare și ajustează înălțimea astfel încât picioarele să fie pe podea. - Pauza:
Ridică-te și mișcă-te la fiecare 30-60 de minute pentru a evita rigiditatea și disconfortul. - Somnul:
Folosește perne speciale pentru sarcină pentru a sprijini abdomenul și spatele, mai ales dacă dormi pe o parte. - Încălțămintea:
Optează pentru încălțăminte confortabilă, cu talpă joasă pentru a reduce presiunea asupra articulațiilor și pentru a preveni alunecările. - Exercițiile de întărire a muschilor
Kinetoterapia prenatală este recomandata pentru întărirea mușchilor care susțin spatele și îmbunătățesc postura, pregătindu-ți corpul pentru schimbările fizice ale sarcinii.
Adoptarea unor practici ergonomice potrivite poate contribui semnificativ la confortul general pe durata sarcinii, prevenind durerile și susținând o postură sănătoasă, esențială pentru sănătatea ta și a bebelușului.
Programare Evaluare Online
Kinetoterapie profesională în Sector 1. Tratăm afecțiuni musculo-scheletice și neurologice.
Programeaza-te acum!
Primul pas spre o viață activă și fără durere este la doar un click distanță!
Programează-te acum pentru o evaluare prin sistemul nostru online de rezervări. Alege un interval orar convenabil și fă primul pas către recuperare cu Active Life Therapy.