Ergonomie în Sarcină

Menține o postură corectă și reduce stresul asupra corpului

Este esențială pentru a preveni durerile și disconfortul

Ergonomia în timpul sarcinii este esențială pentru a preveni durerile și disconfortul, menținând o postură corectă și reducând stresul asupra corpului. Pe măsură ce sarcina progresează, creșterea în greutate și schimbările în centrul de greutate pot pune o presiune suplimentară pe spate, șolduri și picioare.

Sfaturi pentru îmbunătățirea ergonomiei în sarcină:
  1. Postura la birou:
    Folosește un scaun cu suport lombar bun, o perna ergonomica, un suport pentru picioare și ajustează înălțimea astfel încât picioarele să fie pe podea.
  2. Pauza:
    Ridică-te și mișcă-te la fiecare 30-60 de minute pentru a evita rigiditatea și disconfortul.
  3. Somnul:
    Folosește perne speciale pentru sarcină pentru a sprijini abdomenul și spatele, mai ales dacă dormi pe o parte.
  4. Încălțămintea:
    Optează pentru încălțăminte confortabilă, cu talpă joasă pentru a reduce presiunea asupra articulațiilor și pentru a preveni alunecările.
  5. Exercițiile de întărire a muschilor
    Kinetoterapia prenatală este recomandata pentru întărirea mușchilor care susțin spatele și îmbunătățesc postura, pregătindu-ți corpul pentru schimbările fizice ale sarcinii.

Adoptarea unor practici ergonomice potrivite poate contribui semnificativ la confortul general pe durata sarcinii, prevenind durerile și susținând o postură sănătoasă, esențială pentru sănătatea ta și a bebelușului.

Echipa Active Life Therapy este aici pentru tine!

Suntem mereu alaturi de tine pentru a te ajuta să descoperi și să trăiești din plin energia pentru fericire, în fiecare zi. Vrei să te convingi?
Vino să ne cunoști!